Диета для поддержания идеальной формы талии

Цель - добиться того, что бы ваша талия стала тонкой, притягивающей взгляды и соблазнительной.
Постарайтесь исключить из своего рациона шлколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.

Завтрак ( выберите один из предлагаемых вариантов );

а) половина дыни среднего размера, 100 г. домашнего сыра.
б) 25 г. неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обед -  ( выберите один из предлагаемых вариантов );

а)  половина дыни среднего размера, 150 г. рыбы, приготовленной на гриле, брокколи или белокачанная капуста.
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г. курицы (без кожи), 35 г. низкокалорийного сыра.

Ужин -   ( выберите один из предлагаемых вариантов );

а) 125 г. нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г. зеленого горошка, запеченные помидоры.
б) 75 г. любого холодного мяса, большая порция смешанного салата.
в) 125 г. свиной отбивной,  приготовленной на гриле,  большая порция смешанного салата.

                   Упражнения:

Лучше всего вам помогут танцы, особенно эффективен в данном случае твист. Кроме того,
рекомендуется следующее упражнение.Поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения сделайте наклон вперед, резко повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена.Выпрямитесь и вновь наклонитесь, на этот раз коснувшись левым локтем правого колена.Повторите упражнение 10 раз.