Цель - добиться того, что бы ваши бедра были гибкими и зящными.
Исключите из своего рациона спиртное , кофе и жирную пищу.
Перейдите на фрукты;особенно рекомендуется арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма.Каждый день съедайте половинку арбуза или дыни и добавьте к этому
три следующие закуски:
а) 150 г. грибов приготовленных на гриле, одна отварная картофелина, большая порция смешанного салата.
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштеса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен.
в) 50 г. любимых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения:
Лягте на спину,руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз.Поднимите левую ногу вверх,немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.
Вернитесь в исходное положение медленно выпрямляя ногу. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
И ещё один совет:
Не увлекайтесь черезчур узкими джинсами - они портят фигуру.
Исключите из своего рациона спиртное , кофе и жирную пищу.
Перейдите на фрукты;особенно рекомендуется арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма.Каждый день съедайте половинку арбуза или дыни и добавьте к этому
три следующие закуски:
а) 150 г. грибов приготовленных на гриле, одна отварная картофелина, большая порция смешанного салата.
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштеса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен.
в) 50 г. любимых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения:
Лягте на спину,руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз.Поднимите левую ногу вверх,немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.
Вернитесь в исходное положение медленно выпрямляя ногу. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
И ещё один совет:
Не увлекайтесь черезчур узкими джинсами - они портят фигуру.
Не очень эеффективная диета
ОтветитьУдалить